JUNITJEJ

Jag har varit iväg och tränat. Det kändes skönt. Efter träningen blev det solarium, så nu har jag fått lite färg på kinderna. Igår blev det simning och idag blev det alltså gym. Det heter ju SPORTLOV, så man får ju iallafall försöka leva därefter.

Imorse lämnade jag av sambon vid hans jobb och själv stack jag iväg till Vattenpalatset. Jag hade lust till att simma 1 km. Det gjorde jag också. Jag brukar simma ganska långsamt, men idag försökte jag simma lite snabbare. Det lönade sig. Jag sparade nämligen in ca 7 minuter. När jag var precis färdig tog de bort den bana, som var avsedd för motionssimning. Vilken tur jag hade!! Att  motionssimma bland sportlovslediga och lekande barn är inte så enkelt annars.
I Göteborgsområdet har vi ett underbart väder idag. Solen skiner. Dock har vi inte så mycket snö på marken, men vad gör det om solen skiner? Vårkänslorna gör sig påminda.

Snart beger jag mig till ett träningspass. Det blir bodytoning idag. Jag ska träna på Nautilus, eftersom jag fick för en tid sedan en gratiskupong. De hade skickat ut sådana till alla, som hade varit medlemmar där tidigare. Efter träningen får vi se vad denna dag har att erbjuda.
Vad ska du göra idag?

---

Uppdatering: Vad jobbigt det var!! Först var det en intensiv träning på stepbrädorna i ca 40 minuter. Det var enkla steg att följa, men det gick snabbt och det var många höga knän. När det var dags för styrketräningen, så var jag redan trött. Det var en jobbig träning, men det kändes samtidigt otroligt skönt efteråt.

I förmiddags stack jag iväg till badhuset för att simma. Förra gången jag var där med sambon, så gick det inte så bra att simma där, eftersom det var lekande barn överallt. Men idag hade de ordnat en bana för motionssimning. Tack för det! Jag simmade 1 km och det kändes skönt efteråt. Det är inte så ofta jag tränar just överkroppen, men idag fick armarna sig en omgång.  Efter simningen njöt jag en stund i ångbastun och i bubbelpoolen.

---

Jag läste någonstans på nätet att Marilyn Monroe hade sex tår på ena foten. Kan det stämma?

Efter en morgonpromenaden med hunden, så åt jag lite frukost. Därefter stack jag iväg till gymmet. Där tränade jag lite av varje. Det blev crosstraining, motionscykling, löpband, hantlar samt några maskiner för bröst och ben.Jag avslutade det hela med lite stretching. Så skönt det kändes med lite träning!

Här är det flera minusgrader idag. Det är riktigt kallt ute. Burr!! Tyvärr saknas snön här fortfarande. Finns det ingen som kan dela med sig lite grand? Lägg snön i en frysväska och skicka till Göteborg och grannkommunerna! ;)

Nu väntar lite lunch och sedan ska jag åka till både Kortmakaren och till Pappersbiten. Jag är skaparsugen!!

Nu har jag tränat, solat solarium, duschat och satt på tvättmaskinerna. Det känns riktigt bra! På träningsschemat stod det att det var lussepump idag. Då trodde jag att man skulle få träna bodypump till julmusik, men den enda skillnaden var att instruktören hade glitter i håret. Annars var det precis som vilket pass, som helst. Jag tycker att tillfredsställelsen man känner efter ett träningspass känns helt underbar! Jag är varm, har svettats och känner mig stark. Jag tycker däremot inte att det känns vidare skönt eller roligt under själva passet (dock kan det kännas så under spinningen om det är glädjefylld musik). Är det några fler än jag som känner likadant? Däremot kan det känns väldigt skönt med en promenad, dock är det beroende av vädret. Att promenera, när det är regn och rusk, är inte så skönt.

Igår kväll blev det en stunds träning för mig. Jag tränade en stund crosstraining. Jag älskar den maskinen!! Efter det tränade jag biceps, triceps, bröst och ben.  Det är skönt att träna styrka, eftersom det verkligen känns att musklerna får arbeta. Jag försöker träna minst två gånger i veckan.

Om du tränar, vad tränar du för något? Hur många gånger i veckan?

Nu jar jag duschat efter att ha solat solarium och tränat. Så skönt det var! Jag somnade faktiskt till en kort stund i solariet. Tur att det stänger av sig självt! Vad tränade jag för något? Jo, det blev motionscykling, crosstraining, tränade dessutom bröst (maskin) och biceps (med hantlar). Så skönt det känns efter träning!!

Nu ska jag gå ut med hunden. Ha det så gott så länge!!

Nu har jag varit iväg och tränat bodypump. Det var ett tag sedan jag tränade just det och jag kan inte förstå varför jag har hållit upp det ett tag. Det var ju riktigt kul!  Jag tycker det känns skönt att ha låtit alla muskelgrupper jobba ordentligt och man kan ju hoppas att det kommer visa resultat efter ett tag. Däremot eftersträvar jag inte att se ut som kvinnan på bilden. Snyggt?! Nej, det tycker jag absolut inte. Om jag får säga min mening, så tycker jag det ser äckligt ut med så mycket muskler oavsett om det är på en man eller kvinna.
Vad tycker du?

Här har det tränats ikväll. Jag var riktigt trött, när jag stack iväg och jag var nära att banga innan. Men det var väl tur att jag begav mig till gymmet. Väl där var det skönt att svettas på motionscykeln i en halvtimme. Efter det blev det en kort stund på löpbandet. Så skönt jag ska sova inatt!

För en stund sedan kom jag hem från träningen. Ikväll blev det aerobics. Det var riktigt kul! Jag har tränat aerobics många gånger tidigare, men nu var det ett bra tag sedan. Om man gillar att dansa och att röra sig till musik, så kan denna träningsform passa.

Vad underbart! Jag har nyss tagit mig en dusch efter en stunds hård träning på gymmet. Först cyklade jag intensivt på motionscykeln med ganska så tungt motstånd under en halvtimme. Efter det tränade jag även en stund både på stepmaskinen och löpbandet. När jag sedan kom hem tog jag en promenad med hunden. Dessförrinnan blev det en längre runda med honom direkt efter jobbet, för då var det ett sådant skönt väder. Vad härligt det är att röra på sig!!

Igår kväll tränade jag för andra dagen i rad. Det blev ett Step & styrka - pass.Först är det en konditionsdel på ca 35 minuter på en stepbräda. Därefter följer styrkadel och till sist stretching. Jag tycker om att träna på stepbräda, men jag tyckte inte att instruktören igår inspirerade särskilt mycket. Jag saknade glada tillrop och peppning. Man ska tycka att passet är jättekul bara genom att titta på instruktören. Instruktören gjorde dessutom en massa egna pauser. När hon tyckte det blev för jobbigt, då skruvade hon på musikanläggningen, trots att det inte behövdes. Eller så gick instruktören runt och tittade på oss. Detta hände flera gånger under passet.  Nu ska jag klaga på en sak till, instruktören var heller inte särskilt pedagogisk (lärare som jag är). Hon visade endast en gång. Det var inte bara jag som hade lite svårt att hänga med vid vissa tillfällen, utan det fanns fler i salen, som hade det. Annars tyckte jag om själva passet och upplägget. Ibland saknar jag den gamla personalen på det gym jag tränade i Kungälv. Det var på Pulsen. Där fanns inte bara en instruktör, som var toppen, utan det fanns flera. Man hade kul under passet och man längtade till nästa gång man skulle träna. Nu finns de flesta instruktörerna jag hade på den tiden på detta gym. En vacker dag ska jag minsann ta mig dit, trots lång bilväg.

Ikväll har jag tränat  S P I N N I N G. Det var jobbigt, men det var samtidgt väldigt skönt (hur träning nu kan vara det?). Sakta, men säkert börjar jag, nu komma igång med min träning igen. Efter träningspasset känner man sig både svettig och duktig. Jag har bokat in mig på två pass imorgon. Det ena passet ska jag dock avboka. Jag har bokat in mig på Step & Styrka och Bodypump. Vilket pass jag ska välja vet jag inte. Step & Styrka är ett konditionspass med stegkombinationer på bräda ca 35 min. Passet avslutas med kortare styrkedel och strech. Läs mer om Bodypump. Måste ta mig en funderare...

Igår kväll blev det träning för min del, så nu känner jag mig verkligen laddad för Bloggarnas Stegrace. Jag tränade MRL (Mage Rumpa och Lår). Det var uppvärmning på stepbräda och efter det var det olika styrkeövningar. Dessa övningar varvades med konditionsövningar. Jag var alldeles genomsvett, när jag steg ur träningssalen. Det känns alltid skönt i kroppen, när den är genomarbetad.

Det där med psykologi är rätt kul. Det jag har tänkt att berätta har nog en hel del med det att göra.
Läs här: Både förra gången jag sprang och denna gång (idag), så tänkte jag tyst  för mig själv att jag inte behöver springa hela varvet, utan jag kan gå raskt emellanåt. Jag måste inte springa hela hela varvet. Vad skönt! Jag började med att gå raskt med hunden, så han fick uträtta sitt behov. När jag hade passerat försa uppförsbacken började jag springa. Jag sprang ganska snabbt (i mina mått mätt!). Jag kände att jag tog ut mig mer än vad jag brukar i vanliga fall.

Efter en stund gick jag igen. Då passade hunden på att uträtta sitt andra behov. Efter det sprang jag nästan resten av varvet. Det gick ganska så snabbt (för att vara jag!). Eftersom jag visste att jag inte var tvungen att springa hela varvet, så sprang jag snabbare, när jag väl sprang.  Kan detta ha med psykologi att göra? Man uträttar någonting, som man egentligen ogillar, bättre,  när man vet att man inte måste?

På morgonen tog jag mig en joggingrunda med hunden. Det var ett tag sedan jag var ute och joggade, så jag tänkte att det var dags att ta tag i det igen. Jag sprang dock inte hela sträckan, men när jag sprang försökte jag springa lite snabbare än vad jag brukar. Det kändes skönt med en joggingtur. Hoppas det blir en snart igen!

---

Jag tycker det är, rent ut sagt, för jäkligt att Ara Abrahamian inte fick behålla sin bronsmedalj i brottning! De tog hans medalj, som han förtjänade. Jag förstår att Ara blev förbannad, när motståndaren fick segern. Jag är inte så insatt i brottning, men vad jag förstår så har Ara blivit orättvist behandlad och ingen har lyssnat på hans protester. Jag har också förstått att domarna i förväg många gånger, har bestämt innan matchen vem, som ska vinna. Det är fel. Mycket fel.  Läs mer på Aftonbladet. Läs mer på Exprssen.

Vad skönt! Jag har varit iväg och tränat. Det behövde jag verkligen! I sommar har jag varit väldigt slarvig med min träning. Jag har dock tagit mina promenader med hunden, men så mycket annan motion har det inte blivit. Nu hoppas jag på att vara igång igen. Jag hoppas jag hittar mitt favoritpass och min favoritinstruktör i höst. Det gör det hela mycket roligare om man hittar sina favoriter. Jag vill kunna tänka att just det där träningspasset får jag bara inte missa.

Nu ska jag ut i det sköna vädret! Solen skiner och hunden väntar på att få komma ut. Jag ska se till att han även får göra det. Förresten vilken är din favorit bland Madonnas alla låtar?

Jag bläddrade i tidningen Fitness Magazine och fann en kul artikel. 10 sätt att få din sambo att träna. Denna artikel var jag ju tvungen att läsa, eftersom det är det jag försöker få min sambo att göra. Det står att man får 190 handfasta tips på hur du får honom ur soffan. Detta tolkar jag, som att antingen vänder sig tidningen till mest tjejer, eller så är det så att det svårare att få killar till att träna. Vad tror du?

Jag skaffade mig ett gymkort på samma ställe som min sambo för fem månader sedan. Jag hade förhoppningar om att vi skulle gå och träna ihop varje vecka och att vi på så sätt skulle kunna inspirera och peppa varandra. Vi har inte tränat ihop en enda gång än. Jag har väl heller inte varit särskilt flitig med träningen under sommaren, men det blir bättre. Min sambo var jätteduktig i början av sin träning, men han lade av lika fort. Jag har vid flertal tillfällen försökt att få med honom till gymmet. Jag har ännu inte lyckats.

Kanske några av dessa tips kan funka:
1. Ge killen en inspirerande träningsbok. Han kanske på så sätt får lite inspiration.
2. Ta med killen och testa hans fysiska kapacitet, ett så kallat kroppsålderstest. Han kommer alla gånger vilja sänka siffran, särskilt om den blir sämre än din.
3. Din sambo är lik en hund. Bjud honom på gott käk efter träningen några gånger. På så sätt har du lyckats få honom att förknippa träningen med något gott och roligt. Man kan ju också hoppas på att han också har fått blodad tand och tycker att själva träningen är kul också.
4. Kunskap är makt, eller hur? Samla ihop all forskning du kan hitta om träning och hälsa och ge bibban till din sambo.
5. Anmäl honom till ett motionslopp. När du har berättat för familj och vänner om planerna, så kan han heller inte backa ur. (Bra tips! Något jag kanske ska göra....)
6. Häng upp den allra sämsta bilden på din sambo på en väl synlig plats i hemmet. Ett bra sätt att avskräcka.
7. Berätta om hur bra du mår av träningen. Berätta om alla fördelar. Inspirera. Tänk på att inte bli tjatig!
8. Åk på en aktiv semester istället för till en badstrand. En organiserad yogaresa kanske skulle kunna vara något? Eller varför inte ett besök på ett glassigt gym under en weekend i London?
9. Starta igång ett hemmagym. Köp hem fitnessboll, gummiband och lite hantlar.
10. Köp ett gymkort till slöfocken, om inhget annat funkar.

Tränar du någonting? Om du lever i ett förhållande, tränar ni tillsammans? Vem är mest flitig med tränandet, du eller han?